4月9日，在剛剛過去的清明假期👩🏿‍🏫，“課上12分鐘跑”在各個意昂3体育班級群掀起了一波熱潮，同學們陸續收到意昂3体育老師發的信息🏄🏽‍♂️，提醒大家提前做好準備，意昂3体育課上12分鐘跑正式開始啦！

著名運動學家、運動醫學家曾提出12分鐘跑🧔🏽‍♀️🥴，作為有氧代謝運動的典型鍛煉活動👩🏿‍🦰，花費時間不長🙋🏽‍♀️，運動量適宜且可自行掌握，逐漸成為一項深受大眾喜愛的健身活動🦶🏽。

近年來在日常教學中發現，學生奔跑能力下降，肥胖率逐年上升，體質健康測試中長跑成績差，針對以上現象❕，意昂3体育以意昂3体育課作為重要抓手，開展課上教學內容改革，在不影響專項技能授課的前提下，所有室內課課前到校內林場結合熱身活動開展12分鐘跑🚆，室外課下課前到田徑場進行12分鐘跑👉🏻。課上12分鐘跑與課外APP跑相結合，多措並舉，逐步提高學生鍛煉強度。

課上12分鐘跑深受學生好評🆖🤵🏼‍♂️。室外課（輪滑）女同學說👨🏼‍🔬，之前課程上到後半段就感覺身體疲勞👩🏼‍⚕️，總想趁老師不註意找地方偷偷懶🌏，現在統一在老師的監督下在下課前進行12分鐘跑，能夠克服懶惰，在奔跑中明顯感覺心肺功能有所提升，身體也更加輕松了。室內課（太極拳）男同學說🍿，因為教室空間有限，課前熱身總感覺施展不開🕋🌗，而且也感受不到大自然的氣息，現在通過課前12分鐘跑與熱身活動相結合，在感受大自然氣息的同時，出了很多汗🚄，上課時註意力更加專註，極大地提高了鍛煉效果🧛🏿‍♂️👼🏼。